안녕하세요 대한민국 1등
마사지 플랫폼 마따거기입니다.
오늘은 마사지트리거포인트에 대해
알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
마사지 트리거포인트란 무엇일까요?
트리거포인트란 근육 내의 특정한 결절이나
작은 부위를 의미하는데요. 이 부위는 압력을
가하거나 자극을 주었을 때 통증을 유발하며,
때로는 몸의 다른 부위로 방사되는
통증을 일으킬 수 있습니다.
트리거포인트는 근막통증증후군과
관련이 있습니다. 근육의 과도한 사용 및 부상,
스트레스, 잘못된 자세 등의 이유로 발생하고는
합니다. 트리거포인트는 만졌을 때 단단하고
민감하게 느껴지며, 지속적인 통증을 유발할 수
있기 때문에 평상시 스트레칭과 같은 가벼운
운동을 통해 꾸준히 관리해주어야 합니다.
즉, 마사지 트리거포인트는 이러한
트리거포인트를 풀어주어 통증을 완화하고
근육의 기능을 회복시키는 건강 증진법의
하나라고 할 수 있습니다. 그렇다면
주요 관리 단계도 함께 알아볼까요?
우선, 통증이 느껴지는 부위. 트리거포인트를
찾아내는 것이 중요합니다. 식별된 트리거포인트에
알맞은 압력을 가해 근육을 이완시켜 줍니다.
이때 압박은 통증을 유발하지만 견딜 수 있는
정도를 1분가량 유지해줍니다. 어느정도
근육의 풀어짐이 느껴진다면 가하고 있던
압력을 천천히 풀어준 뒤 마사지한 부위를
스트레칭하여 근육을 이완시킵니다.
마사지 트리거포인트는 전문 마사지샵에서
관리 받는 것이 가장 효과적이지만, 방법과
주의사항을 제대로 숙지한다면 집에서도
손쉽게 셀프로 관리할 수 있습니다.
트리거포인트 마사지를 시도할 경우 부드럽게
시작하고, 통증이 지나치게 느껴질 경우 즉시
중단하는 것이 중요합니다. 근육의 결절을
풀어주고 결림을 완화시켜 준 뒤, 근육의 긴장
완화를 위해 이완시켜주는 것도 잊지마세요.
마사지 후 스트레칭은 혈류를 촉진하여
근육에 더 많은 산소와 영양소를 공급합니다.
근육과 관절의 유연성을 높여 줄 뿐만 아니라
몸의 전반적인 긴장감과 통증 완화에 도움을
주기 때문에 트리거포인트 마사지 후 스트레칭을
꼭 진행해주시기 바랍니다. 그럼, 저는 이만
여기서 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다.
다음 시간에도 새로운 정보와 함께 돌아올게요!
